【小学生必見!】自主練習は何したらいいの?毎日家でできることは?

小学生 自主練 毎日できる Soccer

サッカー選手を夢見る小・中学生のみんなへ!!部活やクラブのチームでは練習時間は限られていますよね。練習時間以外にどんなことができるか?ここで選手一人一人の選手の能力に差が出てきてしまいます!

あの素晴らしいキックをお持ちの中村俊介選手も高校時代、練習後に毎日100本以上のフリーキックの練習をしていたと言われています。

サッカーはチームスポーツなので、みんなで実施する練習時間はもちろん大切ですし、必要な時間ですね!そこで今日は自分一人でも実施できる自主練についてお話していきます!

自主練って何をしたらいいの?

自主練っといっても何からしていいのか?わからなくて続かないお子様が多いですよね!学校が終わり家に帰ってきてから、ボールを持って「行ってきまーす」でも10分くらいしたら、ボールを手で持ったまま「ただいま」と帰ってきた。なんて経験はないですか?

親「サッカーの練習してきたの?」

子供「練習はしてない。ボールを少し蹴っただけ。」

親「練習はしなくていいの?」

子供「うん。何を練習したら良くわからないし、一人じゃできないから。」

こんな経験をしている方の声をよく聞きます。もちろん、子供が悪いわけでもなく、親が悪いわけでもありません。

要因は「何を練習したらいいのか?」わからないだけなんです。また会話の中で気になるのが、「一人じゃできない」ということです。サッカーとは団体競技ですが、一人でもできrるトレーニングがたくさんあります!

まずは私が推奨しているトレーニングは【ラダートレーニング】です!ラダートレーニングは、

  • 体幹を鍛える
  • 正確なステップワークを身に付ける

サッカーにとって重要な部分が自主練で身に着けることができるのです。

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毎日家でできることは?

例えば、子供に毎日できることって何かな?と聞くと!あまりイメージでできないことが多いですよね。これは至ってごく普通のことです!なぜなら、子供には知識がないからです!だから、親からの助言が非常に大切になってきますよね!なので、親も一緒に子供のための勉強を続けることをオススメします♪

毎日できることとは・・・【①サッカーボールを足で触ること!】です!

これって簡単そうで意外にできないことなんですよね。。。外に出れない日もあるので、家用に1個ボールを用意することをオススメします!座りながらでもいいですし、椅子に座りながらでもいいですし、家の中では足の裏でコロコロと転がすように触ることがいいと思います!

※家の中ではちょっと・・・という方は、小さなボールやテニスボールで代用してもOKです!

足の裏でボールを触ることで、ボールの感覚や足の歩幅を合わせる為に重要なステップが自然と身についてくるので是非実践してみてください!

まとめ

自主練とは

  • 一人でもできるもの!
  • 毎日継続できることを考える!

この2つがポイントでしたね!自主練は一人でやることが多いので、なかなか継続することが難しい。と意見をいただくことがありますが、なぜ自主練が大事か?自主練で身に付くこと!と理解しておくと継続することも簡単で、尚且つ毎日することが当たり前の習慣になりますので是非お試しください!

最後になりますがラダートレーニングについてはこちらを参考にしていただくと良いかと思います!

ラダートレーニング|イラストと動画で18種類のトレーニングを解説

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